如何在运动前后活动和保护膝盖？

病情分析：
你好，跳绳可以增加身体的弹性，柔韧性，消耗多余的脂肪，是一种非常好的健身运动，人在站立时，膝关节持重达70%。

指导意见：
建议根据自己的体能承受程度及喜好，练习踢毽子，跳绳，仰卧起坐等，每天半个小时以上。坚持三周，就会养成健身运动的好习惯，运动时带上护膝。

病情分析：
你出现这种膝关节疼痛的肯定是与您这个运动损伤有一定的关系的，有可能会是这种膝关节周围的软组织损伤或者半日半损伤的情况，那么最好能够先注意休息一下，不要再剧烈的活动。

指导意见：
可以适当地注意做一下保暖啊，理疗啊，这个艾灸之类的物理治疗，在一个能口服的氨基葡萄糖类的药物，平常呢要少这种久坐久站适当的活动，比如说进行一些营养游泳之样的运动