失眠很久了每天晚上睡不着

病情分析：
建议你每天要适当的进行运动，再睡前喝点热牛奶，或者是用温水泡泡脚按摩按摩，这样都可以帮助促进您的睡眠，同时如果长期的失眠，你也可以到医院的神经内科，让医生给您开点营养脑神经的药物来调理。

病情分析：
你好，以上情况考虑与神经衰弱有关，也与你疲劳过度，睡眠不足有关，建议首先自我调节，晚上早点休息，睡前泡泡脚，喝杯牛奶，不要玩儿手机。

指导意见：
白天适当的运动和锻炼，保持好的心情，如果无法改善，在考虑药物治疗。祝您身体健康。

病情分析：
女性比较敏感，很容易被吵醒，另外生理期来临的时候，心情也会受到影响，我们应该都知道。人的清醒状态、睡眠状态分别与雌激素、孕激素有关，而月经期间的激素分泌存在失调，从而导致失眠，且这种失眠现象随着人体激素的分泌量的多少而出现或消失。

用药指导：

晚上总是失眠，白天就没有精神，建议失眠的人可以选择中药泡脚缓解疲劳，并且能促进人们新陈代谢。

取远志、杜仲、白芍等制成的“安梦足浴包”，开水泡10分钟后，泡脚能调和经络气血，搭配使用送的舒眠穴位贴，坚持2周可大大改变睡眠，有效改善失眠，网上也容易找到。

远志：归心、肾、肺经。具有安神益智的功效。用于心肾不交引起的不寐多梦，健忘惊悸，神志恍惚。

杜仲：甘，温，归肝、肾经。使用杜仲浸剂，能改善头晕、失眠等症。

白芍：归肝、脾经。有养血敛阴、平抑肝阳，有安神帮助睡眠的作用。

指导意见：
从生活做起

1、少喝含咖啡因饮料。

2、藉由精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯。

3、适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟。

4、天天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。