感觉自己这几年很压抑

病情分析：
您好！首先非常感谢您的信任！最近是发生什么事情了吗？一段时间内有点抑郁焦虑情绪也是正常的。接纳自己的情绪。如果通过自我调节后，走不出来，感到痛苦，影响到自己的正常的生活工作和学习，建议及时去医院面诊或找专业人员帮助。

指导意见：
一点小建议

1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力

2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。

3.做点自己喜欢的事情。

4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等

5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等

6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊

7.定期做心理咨询。

病情分析：
你好，看了你的描述，首先你现在出现的症状很像是抑郁了，同时我感觉到你现在有什么心事在影响你的情绪。

指导意见：
根据你的描述以及提供的年龄，你现在应该是高三或者大一的学生，学压力很大，你还有别的心事儿，这都是导致你抑郁的原因，但是你仔细想想，抑郁不能解决任何问题，反而会变得更糟，所以建议积极起来，调整调整自己的状态，压力大要学会释放，相信你会很快调整好的。