请问睡眠质量不好怎么办

病情分析：
你好！失眠睡不着一般与精神紧张压力大、神经衰弱等因素有关。

指导意见：
要调节好心态，放松心情，避免熬夜、精神紧张、情绪激动，白天多运动，睡前热水泡脚喝杯牛奶促进睡眠，可以口服安神补脑液。

病情分析：
你目前主要表现为睡眠障碍。平时每天晚11:00睡觉。但这近日难以进入睡眠状态。

指导意见：
您的这种情况，首先应该服用中药进行调理，如安神补脑液、甜梦胶囊等。如睡眠障碍仍然不能缓解，可以服用镇静催眠的西药如地西泮片。