晚上入睡不难，就是睡不久早上1至3点必醒，再睡不了

病情分析：
这种年龄不排除是更年期的症状引起的，或者是其他应激事件导致的。如果伴有其他症状有可能是心理问题的表现之一

指导意见：
可以在睡前听听轻音乐，看看枯燥乏味的书籍，睡前两小时做微微出汗的运动，必要时可以使用药物，比如谷维素，维生素B1

病情分析：
您好！首先非常感谢您的信任！失眠一般是由于情绪引起来的。一个月之前时发生什么事情了吗？如果超过两周，通过自我调节后不见好转，感到痛苦，影响到自己的生活工作和学习，建议及时医院面诊或者找专业人员帮助

指导意见：
一点小建议

1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力

2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。

3.做点自己喜欢的事情。

4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等

5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等

6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊

7.定期做心理咨询。