我怀疑自已有抑郁一段时间

病情分析：
从你目前所描述的这种情况来看，如果你存在有非常明显的高兴不起来干什么都提不起精神，干什么都得不到乐趣。这些状况如果持续两周以上的话，就考虑存在有较为明显的焦虑抑郁，就需要到心理科进一步就诊干预。

病情分析：
你好，你所说的这些情况是典型的抑郁焦虑的表现，具体可以做一下抑郁量表的测试来区分的。可以去心理科就诊。

指导意见：
平时要多参加体育锻炼，放松自己紧张的心态。睡觉前温水泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。生活要有规律，尽量养成早睡早起的习惯，放松精神包袱，听听音乐，外出走走或者郊游散散心，与朋友聊聊天，可以释放缓解压力。改善这种不良情绪的。您可以尝试坚持这样调节的。