2020-10-08 3人回答
性别:女年龄:15岁
健康咨询描述:最近经常情绪低落,一天中心情好的时间很短,觉得有好多压力,但也没办法具体说出有哪些压力,总是不明缘由的难过,控制不住眼泪就流下来了,觉得世界很灰暗,压抑,不想去体验生活的美好,觉得没办法再生活下去,也经常敌视他人,害怕即将到来的事情,易怒,很多时候觉得自己对不起他人,一想到就想哭,大脑也变得有点迟钝,也没什么食欲
满意答案
病情分析:
您好!首先非常感谢您的信任。你的这种情绪如果长时间走不出来,超过两周,感到痛苦,影响到自己的生活工作和学习等,有可能存在抑郁的可能,建议及时医院面诊或找专业人员帮助。
指导意见:
一点小建议
1.生活中有压抑感,学会适当的缓解压力
2.生活中劳逸结合,有规律,夜间早休息。可适度锻炼身体,如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度,以免加重身心负担。
3.做点自己喜欢的事情。
4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪,如大哭,唱歌,跑步,爬山,写日记,和信任的人倾诉等
5.平时做一些放松训练,比如深呼吸或者肌肉放松法等
6.如果长期情绪得不到改善的话,需要去医院面诊
7.定期做心理咨询。
其他答案 (2)
病情分析:
您好,据您所述的情况按当前的年龄是处在青春期的容易出现有生理性的情绪波动,也会受到有学业的压力,家庭环境中缺乏正确的引导教育,以及明确有受到周边场景刺激或环境因素改变不能进行良好的沟通以及自我无法走出困境,导致有情绪低落,甚至不排除有一定周期后出现有胸闷,大脑皮层的紧张,甚至有偏执的心理行为不排除。
指导意见:
需要接纳当前的情绪低落,针对自我的敏感和抵抗心理评估有无具体的事件影响,或者是出现有人格的理想化,价值感较低时引发的一些偏执心理行为。尽早的面诊精神心理门诊进行脑电图,心电图以及人格量表和相关神经症的鉴别诊断,如果有一定周期是要评估严重程度,必要时配合专项的心理干预。
病情分析:
根据你描述的问题,建议您做好自我调节,不好转,到正规精神心理医院心理科做心理疏导药物治疗。
指导意见:
建议您身心放松,控制好自己的情绪和行为,减少不良刺激,保持心情愉悦,避免精神紧张,多做自己喜欢做的事情,转移注意力,进食清淡易消化,避免辛辣刺激性油腻大的食物,营养均衡丰富,多吃新鲜水果和蔬菜,不开心的时候多向朋友家人倾诉,不要憋在心里。