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晚上一直睡不着，想睡但是没有睡意

2020-10-28 2人回答

性别：男年龄：20岁

健康咨询描述：这两天一直想睡睡不着，每天都得两点左右才睡的着，我该怎么办啊

满意答案

病情分析：
根据你描述的问题，失眠，睡不着觉，您是由于神经功能紊乱引起的睡眠障碍，建议您用谷维素刺五加调节，并做好自我调解。

指导意见：
建议您作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，适当运动，劳逸结合。

投诉 2020-10-28 08:13

其他答案 (1)

病情分析：
你这种情况可能有一种恶性循环的表现，越是睡不着越会产生紧张和焦虑的感觉，在这种紧张和焦虑的感觉，反而影响到自己的睡眠质量。形成一种恶性的循环。

指导意见：
要注意多做做运动，多想些开心的事，缓解自己的紧张和焦虑，多做做运动，多听听轻松的音乐，转移自己的注意力到其他的事情上。睡觉前可以听听轻松的音乐。

投诉 2020-10-28 08:21

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