162cm146斤想跑步减肥每天晚上9点去跑2公里
2020-10-29 2人回答
性别：女年龄：18岁
健康咨询描述：然后再慢走几圈，大概9点40多结束，晚上回去宿舍大概11点20上床十一点四十多睡觉，这样子的锻炼安排合适吗
免费咨询
满意答案
-
- 袁梦 主治医师
- 淄博市中心医院
病情分析：
这个不影响，甚至可以考虑专业人员制定饮食，锻炼等情况来控制体重，平时注意清淡易消化饮食，忌辛辣刺激性食物，忌油腻类食物，忌烟酒，保证好休息，如果有其他不适及时医院就诊治疗。
投诉
追问 2020-10-29 11:26
2020-10-29患者追问
就是有的人说晚上不适合跑步但是我只有晚上9点以后才有时间，所以想问问可以不可以
2020-10-29医生回复：
这个不会有大的影响。
2020-10-29患者追问
跑完步头会有一点不舒服没有其他的不适了请问有什么需要注意的吗
2020-10-29医生回复：
如果有不舒服及时医院就诊治疗。
2020-10-29患者追问
但是过一会就会消失
2020-10-29医生回复：
有不适及时医院就诊检查治疗。
其他答案 (1)
-
- 王秀丽 主管护师
- 咨询：4366人
病情分析：
你好，你162厘米146公斤，想好不减肥，每天晚上9:00去跑2公里，大概9.4十多结束11:20上床，这样子锻炼合适吗？
指导意见：
你的标准体重是57公斤，要从饮食上和运动上两方面入手，要低盐低脂低糖饮食主食不漂亮，多吃新鲜的蔬菜，水果每天坚持运动1小时，以上跑步一五公里左右要循序渐进，持之以恒就会收到好的效果。
投诉
追问 2020-10-29 11:22
2020-10-29患者追问
跑完步有点太不舒服没有其他不适需要注意什么吗
2020-10-29医生回复：
不要吃太饱，要循序渐进逐渐跑到5公里，如果不太舒服，就要休息或者去看医生。
2020-10-29患者追问
现在是73公斤
2020-10-29医生回复：
通过合理进食和运动减到57公斤，不要着急要持之以恒。
2020-10-29患者追问
稍微休息一下就可以恢复
2020-10-29医生回复：
应该没有什么问题。
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识