每天晚上9点30跑步跑2公里可以达到减肥的效果吗

病情分析：
你好，从你描述的这个情况来看，跑步两公里并不能够起到减肥的效果，

指导意见：
建议你的这个情况，如果是想要通过减跑步的方法进行减肥的话，必须加大训练强度，

病情分析：
你好，每天晚上九点半跑两公里，一般这样的路程达不到减肥的效果。

指导意见：
晚上九点半锻炼，不利于身体健康，可以改成早上或者下午，每次锻炼四十分钟以上才会有减肥的效果，合理营养，坚持锻炼，祝你健康生活！

病情分析：
你说的这种情况长期坚持是能够减肥的，但是并不推崇这种行为。

指导意见：
因为夜间是各器官需要休息的时候，强行跑步只会让需要休息的器官再度投入到运动中。跑步的运动量比较大你可以傍晚或者是白天进行夜间只适合做比较轻柔的运动。