失眠睡不着，早上起来头疼，感觉很困睡不着

病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，已经好多年存在焦虑症，所以因为焦虑症会导致睡眠障碍问题的发生

指导意见：
有焦虑症的病人，首先是要一定要保持一个乐观的心态，放松心情，这是最基本的，要做到其次是要对周围环境中的所有事情要有一个大的格局，努力改变自己的思维认知，其次就是坚持每天参加户外运动，至少半个小时以上，这样有利于心情的改善和睡眠的改善，另外就需要服用药物来纠正睡眠的改善，可以服用黛立辛，每天中午饭半小时以后服用一粒，如果这样仍不能够改善睡眠的话，就需要在晚上领睡觉的时候服用右佐匹克隆

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑焦虑症状又有复发。建议不要擅自服用抗焦虑的药物，要及时去医院复诊，通过评估诊断明确诊断，制定治疗方案。

指导意见：
关于褪黑素，不建议在你这个年龄段服用。此产品确实有镇静安神的作用，但是如果长期服用，会影响内分泌紊乱，并且还容易产生依赖性和耐受性。