我想快速减肥有好的办法吗

病情分析：
减肥就必须用科学的方法。首先要管住嘴、迈开腿、控制好饮食，由营养师给算一份正常的，根据患者身高、体重、劳动强度折算的饮食膳食表，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水果、蔬菜。进行严格的饮食控制，少食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多食用膳食纤维高的食物，这样饱腹感强，升糖指数又低。同时，选择一项适合于患者的运动，能够坚持下来，比如游泳、跑步、慢走、快走、跳绳子、广场舞都可以。只要能坚持下来，使得肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，就能够达到减肥的目的。

病情分析：
减肥需要循序渐进，不可以快速减肥，会导致身体的损伤，比如低血糖，免疫力低下导致其他疾病的产生，建议平时每餐在七分饱，避免暴饮暴食，饮食规律，平时少吃小食品，少喝碳酸饮料，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸食品以及煎烤类的食物，睡觉前4小时不要吃任何食物，同时增加有氧运动，每天运动45分钟或者一个小时。