2020-11-16 1人回答
健康咨询描述:腰椎间盘突出怎么锻炼有助于恢复
满意答案
病情分析: 腰椎间盘盘突出的自我锻炼方法比较多,临床上我们常建议以下几种,①小飞燕动作,俯卧在床上,用力抬起上肢躯干和腿部;②臀桥运动,仰卧去枕屈膝,背部和双肘贴着地面进行抬臀运动;③五点支撑或者三点支撑,对腰椎间盘突出的患者,我们还建议进行游泳活动,平常可以卧硬板床,腰下垫一软枕。平常生活中注意勿长时间久坐,减少弯腰的动作,避免劳累和受凉。
取消确定