2021-01-11 2人回答
健康咨询描述:晚上1点到3点之间睡不着怎么办
满意答案
病情分析:
你好,看了你的简单描述,首先这个时间应该是进入深睡眠状态才对的,而你这个时间醒来再睡不着是影响身体健康的。
指导意见:
根据你的描述,你这样的情况如果持续一段时间了,那么就是建立了生物钟了,但是可以改变的,比如晚上睡觉时间提前或者错后半个小时,把醒的时间错过去,慢慢就会不再这个时间醒来了。具体要看你的睡眠情况。
其他答案 (1)
病情分析:
可能导致这种情况的原因很多,如疾病影响、精神压力过大、过于疲劳、药物作用、不良的生活习惯影响等。
指导意见:
建议找到问题的根源,有针对性地采取解决措施。另外,平时也要注意进行积极的自我调节,不要有太大的精神压力,尽量放松心态,避免思虑过多,白天不要睡得太多,可以午睡二十分钟左右,养成有规律的生物钟。晚上入睡前可以听一听轻音乐、喝一些热牛奶、用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。