晚上怎么能不失眠
2021-01-17 1人回答
健康咨询描述：晚上怎么能不失眠
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- 许多 主治医师
- 福州市第二总医院神经精神病防治院
病情分析：
首先需要摆正心态，不恐惧失眠。每晚定时上床睡觉，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪，不睡觉时不要坐在或者躺在床上，保持床与睡眠的紧密联系，白天适当进行体育运动，有助于加深夜间睡眠深度，白天适当进行睡眠限制，不睡午觉不打瞌睡。
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2021-01-17 17:29
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