腰椎病怎么锻炼
2021-01-20 1人回答
健康咨询描述：腰椎病怎么锻炼
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- 吴璐璐 主治医师
- 日照市中医医院
病情分析：
建议坚持腰背肌的功能锻炼，比如5点式腰背肌功能锻炼，小燕飞功能锻炼，倒退走路。
比如说5点式腰背肌功能锻炼。
平卧位，以两个脚后跟，肘关节，头顶为支点用力，把腰和屁股抬起来。这样算一个，每组5-30个，每天3-5组。
每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会，从5-30秒。循序渐进的锻炼
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2021-01-20 10:20
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