知道自己抑郁症该怎么办

病情分析：
从你描述的情况来看，你可能存在着一定的抑郁情绪，其实在现实生活中每个人都或多或少的存在着一定的抑郁情绪。当遇到不良事件的刺激或生活环境的影响而造成的精神紧张，心理压力大都会引发一定的负性的情绪。

指导意见：
建议你调整心态，放松心情，减轻压力。积极乐观的面对生活，协会管理和控制情绪，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑，以取得他们的支持和帮助，若自我调整不好，可去正规医院的精神心理科寻求疏导。

病情分析：
你好，根据你所描述的，如果有轻度的抑郁症的话，还是应该引起重视，最主要的是应该通过正规医院精神心理科的医生来确诊

指导意见：
如果你自己通过抑郁测试量表来测试的话，有可能测的不是准确，所以最好还是要到正规医院的精神心理科，让精神心理科的专科医生给予你准确的评估病情，然后做出诊断，医生会根据你的病情决定，是不是需要配合药物来治疗

病情分析：
轻度抑郁症，可以通过自我调整得到改善的，你可以多和家人朋友交流，主动寻求帮助！平时注意培养兴趣爱好，有事情做！可以跑跑步！

指导意见：
抑郁症测试题，一般宗氏抑郁自评量表还是比较准确的，不会因为心情而不准，因为它就是测心情的啊！你可以先自我调整2周，如果2周后无明显好转就去看心理医生！