因为作息时间不规律导致的一些状况

性别：女年龄：16岁

健康咨询描述：从几个月前开始有睡眠障碍症，大概出现过几次，醒来之后动不了而且有耳鸣，越想动耳鸣越厉害，过几秒钟就能动了。大概一周前又出现睡眠障碍，到现在出现了三次左右。有时候躺在床上也有麻木的感觉但实际上还能动。最近感觉身体里面一直在颤抖，表面上看不出来但是感觉里面一直在抖，躺下睡觉觉得身体好多地方都能感受到脉搏，都在跳，厉害的时候感觉视野都一跳一跳的，然后有时候晚上会感觉耳鸣，和之前睡眠障碍时的耳鸣很像。本人是学生，之前睡觉一直是特别晚，一点左右，这两天才十一点多睡觉。想知道怎么治疗，吃些什么食物或者什么的，很害怕自己突然猝死。