2021-02-15 1人回答
健康咨询描述:腰间盘锻炼方法
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病情分析:
你好,椎间盘突出锻炼方法很多,较简便锻炼方法比如床上锻炼方法称为腰背肌锻炼,通常推荐燕飞或五点支撑法锻炼。一般需早、晚各1组,每组做30次。还有部分是室外锻炼方法,较简便易行的走路,不推荐散步,快走对腰椎好处更大,还有慢跑也可以,但慢跑需一定体力,不如快走容易坚持是较理想锻炼手段。游泳是特别适合腰椎病患者锻炼的方式,因为属于零负重状态,游泳时椎间盘内压力最小,特别推荐该锻炼方式,但需要一定条件。除此之外,几乎所有运动都对腰椎间盘突出有好处,负荷大的运动不适合腰椎病患者,比如举杠铃、蹲起、抓举、挺举等负重运动不适合腰椎病患者。