每天深睡眠多少小时才适合
2021-02-17 1人回答
健康咨询描述：每天深睡眠多少小时才适合
免费咨询
满意答案
-
- 黄世昌 副主任医师
- 北京大学第一医院
病情分析：
每天深睡眠时相要超过4个小时才是适合的。所以建议每天成年人的睡眠时间要保证至少要在6-8小时，青少年应该在8-10小时，儿童应该在10小时以上。所以建议正常成年人、青少年和儿童要在22点之前进入睡眠，因为人体在进入深睡眠之前要进入浅睡眠时间。通常要在进行3个小时左右的浅睡眠时相后，才能够逐渐进入深睡眠时相。所以在22点进入浅睡眠后，通常经过3-4个小时的循环，于凌晨的2点左右才能够进入深睡眠时间。而每天深睡眠时间尽量控制在凌晨的2点钟左右，这样才能够满足人体昼夜节律和休息睡眠的质量
投诉
2022-11-10 14:46
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识