青少年睡眠多少小时可以长高

病情分析：
想要长高，你的睡眠时间应该再长一些，再11点之前一定要进入熟睡状态，这样才能够促进生长激素分泌，另外，你一定要保证足够的营养，还要配合运动锻炼。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，女14岁，青少年睡眠剂量在22:00~22:30入睡，早上6:30~7:00起床。建议你，每天晚上7个半小时，午睡了0.5小时最佳，平时要多运动，能直接促进生长激素分泌，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高，跳绳等运动，平时要多吃一些富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，海产品，虾等。都有助于身体长高。一定要坚持。

病情分析：
你好！身高与遗传有很大的关系，后天因素也会影响身高的。想要长高就得多做跑跳运动。

指导意见：
另外，还要保证充足的睡眠，饮食上要吃富含蛋白质和钙元素的食物如瘦肉、鱼虾、鸡蛋和豆腐之类的食品。