适合颈椎和腰椎的运动
2021-02-17 1人回答
健康咨询描述：适合颈椎和腰椎的运动
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- 张春雷 副主任医师
- 松原市中西医结合医院
病情分析：
你好，针对腰椎间盘突出症以及颈椎病，建议可以做一些相应运动，比如做颈椎操，在工作中和生活中最常见的运动，比如游泳、打羽毛球、放风筝都能起到很好的锻炼和早期矫治作用，对腰椎建议可以做仰卧挺腹，就是躺在床上然后让肚子抵地离床，坚持数秒、数十秒然后逐渐升起。还有燕子飞，就是趴在床上做腰背部锻炼，总之做腰背部以及颈部肌肉的对抗性锻炼以及拉伸锻炼，都可以改善颈腰椎肌肉的协调性以及力量，对这种疾病引起的疼痛会有很好缓解。当然常见的慢走，以及轻柔适合老年人的运动也可以。
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2021-02-17 13:10
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