如何快速睡觉
2021-02-18 1人回答
健康咨询描述：如何快速睡觉
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- 许多 主治医师
- 福州市第二总医院神经精神病防治院
病情分析：
首先需要摆正心态，不要恐惧睡眠，每晚定时上床睡觉，睡前不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪，不睡觉时不要坐在或者躺在床上，保持床与睡眠的紧密联系，还可以尝试睡眠呼吸法，具体为吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，反复进行，最后还可以借助保健品或者中成药辅助睡眠。
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2021-02-18 15:46
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