一个难消除的恐惧和焦虑

病情分析：
从你的描述知道，你出现的这些表现最主要的就是心理方面的因素，这种情况必须进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。

指导意见：
这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，平时多与家人朋友进行沟通交流，多参加一些活动，培养自己的兴趣爱好，减轻压力，精神放松，出现情绪变化时听听音乐，调整一下自己的心情，必要时去医院的心理科进行治疗。

病情分析：
你觉察到自己的恐惧，又更深入的去看恐惧背后的原因吗？解决问题要从根本入手，不要停留于表面。你可以不断的问自己“如果发生这样的事情，我在担心什么？”，让这个话题问到自己没有语言形容，那就是深藏的真相。

指导意见：
想要快速解决问题，先学会借力，让心理咨询师专业人士来帮你看清楚；其次是自我疗愈，要相信自己有能力解决问题；最后，改变需要持之以恒。