晚上12点睡觉早上5点醒，醒了再也睡不着
2021-02-24 1人回答
性别：男年龄：49岁
健康咨询描述：晚上12点睡觉，早上5点醒，一晚上做梦，醒了再也睡不着，白天坐着也打盹
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满意答案
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- 王嫘 副主任医师
- 中国医科大学附属第一医院
病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，晚上12点睡觉，早上5点就醒来，再也睡不着觉了。
指导意见：
不知道这种状况有多长时间了，能不能提前一个多小时睡觉，也就是说做到规律生活不要熬夜。平时多做做运动，运动的选择，饭后一小时，睡前4小时做运动，30分钟以上的时间，每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。再就是白天尽量不要让自己睡太多的觉，那样会影响晚上睡眠的，不知道你白天能睡多长时间。总的睡眠时间能达到七八个小时就可以的。
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