失眠治疗方法是什么呢
2021-03-07 1人回答
健康咨询描述：失眠治疗方法是什么呢
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- 许多 主治医师
- 福州市第二总医院神经精神病防治院
病情分析：
针对失眠首先需要摆正心态，不要恐惧睡眠。每晚定时上床睡觉，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪，不睡觉时不要坐在或者躺在床上，保持床与睡眠的紧密联系。
躺在床上，如果无法入睡，应保持全身肌肉放松，尤其不要紧闭双眼。
白天可适当进行体育运动，有助于缓解精神疲劳，加深夜间睡眠深度。
还可以借助保健品以及中成药辅助入睡，例如褪黑素，安神补脑液，甜梦胶囊，舒眠胶囊，枣仁安神等等，如果均无效果，请尽快就诊当地医院心理科或者精神科治疗。
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2021-03-07 16:25
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