如何预防颈肩痛

指导意见：
颈肩痛要从内因外因两方面来进行预防。首先是内因，内因就是不够强壮。如果不够强壮，就得加强锻炼，锻炼到颈部肌肉比较发达，软组织比较结实，这时候对抗外界的拉力或者压力能力就强，就不容易得颈肩痛。另外要注意姿势，如果说颈部肌肉不发达，但是又没有长期的一个不良姿势对它进行损害，那么也不太容易发生颈肩痛。因此颈肩痛除了内因要锻炼之外，还要注意姿势，比如看书或者看电脑等，一定要采取一个尽量让电脑或者书高于眼睛视线的一个高度，尽量稍微仰起头来看书，这样颈肩部这种绷紧的姿势就会减轻，颈肩部的劳损就会变少。另外姿势不要保持时间太长，比如一个小时或者40分钟，就起来活动活动，让紧绷的肌肉血液循环加快，促进新陈代谢，防止由于过久的拉伸，造成颈肩部的损伤、出血等。另外还有一点，除了这几条以外，还可以进行的一个保健，比如经常自己热敷或者是敲打，这些都对缓解颈肩痛，预防颈肩痛有一定的治疗作用。