想减肥，没有什么好办法
2021-04-03 1人回答
性别：女年龄：19岁
健康咨询描述：我一米69，130斤，感觉有点胖，怎么做可以在不伤身体的情况下减肥呢
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满意答案
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- 刘丽 副主任医师
- 四平市中心人民医院
病情分析：
健康减肥首先要制定减肥计划，并认识到肥胖的危害，合理安排三餐，早餐占全天饮食的35%、午餐45%、晚餐20%，调整饮食结构，增加纤维素食物的摄入，多吃新鲜水果蔬菜，避免高糖、高脂肪食品摄入，保持良好心态，戒掉生活中的不良习惯，如吸烟、饮酒、晚睡等，找到适合自己的运动方式和保持良好的运动习惯，并且要坚持
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2021-04-04 08:10
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
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