烦躁，吃什么可以控制这种情绪

病情分析：
你的情况是烦躁不安，控制不住情绪，失眠睡不好觉，可以通宵失眠，发泄情绪的方法是拔头发，现在头发已经有片状，没有头发了，这种情况如何治疗呢？面临考研压力大，又看不进去书，这种情况已经有三年了

指导意见：
你的上述情况需要到三级医院神经内科，或者是心理咨询科进行检查治疗，可以服用一些镇静安神的药物辅助治疗，其次是心理疏导，最重要的是要减轻压力，如果你能放弃考研的压力，也可以不治而愈。

病情分析：
上午好，你说的情况看，明显抑郁了，影响你的学习效率，身体状态，而且会恶性循环。与学业压力有直接的关系，也与性格敏感，家庭，人际关系等因素有关系。

指导意见：
平时生活中多吃点鱼油，香蕉，精肉，时令果蔬都是有利的。另外，可以去医院看一下心理门诊，让医生开点疏肝解郁，安神补脑的药调理一下。

科学用脑，劳逸结合，动静结合，张弛有度非常重要，保证睡眠时间，适量运动，娱乐。

同时，要规划一下自己时间，避免杂乱无章和漫无目的。