2021-04-05 1人回答
性别:女年龄:25岁
健康咨询描述:身高160体重135斤,平常上楼梯都会气喘吁吁,如何从135斤快速减到100斤
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病情分析:
根据你提供的数据,你的体重偏胖,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量的消耗,减肥的重心在于使热量达到负平衡,减肥的重点在于节食加运动。可以相应减少中、晚餐的饭量,多加以多吃高纤维的蔬菜水果,如芹菜红薯苹果等,能增加饱腹感的食物以降低食欲,每天应坚持早晚运动,如跑步,跳绳,瑜伽等有氧运动,必须坚持,减肥不能急于求成