2021-04-13 1人回答
健康咨询描述:怎样可以健康的减肥而且不反弹?
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病情分析: 健康减肥,不反弹的方法:计算食物的热量,衡量食物的分量,计划三餐饮食,少吃自助餐,拒绝诱惑,减肥最忌零食点心及含糖饮料,多吃易保障,食物对抗饥饿,将乳制品列入饮食中,加长运动时间,建议每周运动5天,每次持续最少30分钟,运动时间越长消耗能量越多,减重效果也好,塑造肌肉,减肥过程中不要放弃
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