怎样减肥好而且不反弹

病情分析：
运动，使身体动起来，配合合理饮食，且要坚持，这样减肥快，又不反弹。减肥不是一朝一夕，是个持久的过程。人之所以变胖，就是控制不住旺盛的食欲和活动减少，有的人几乎全天在学习或工作，很少有活动，所以变得发胖。所以纠正这两变胖因，自然会瘦下来。首先饮食上要低热量、低脂肪、多食膳食纤维多的食物，忌辛辣刺激性食物，忌烟、酒、碳酸饮料。平素要劳逸结合，忌熬夜，熬夜会让内分泌紊乱，引起发胖。加强锻炼，如不喜欢剧烈运动，可快速走、慢跑、骑自行车、游泳、蹬山、跳广场舞等。这样时间长自然会瘦下来，且有益身心健康，坚持养成良好生活习惯，身体适应了，自然不会反弹。