难入睡，睡眠浅，睡眠不足

病情分析：
你晚上难以入睡，睡眠浅，睡眠时间不足，这和长时间熬夜有关，养成了熬夜的习惯，想早点入睡一般会比较困难。

指导意见：
你现在睡着之后容易被外界声音给吵醒，经常感觉很害怕这种情况，也可能和长时间压力大精神紧张有关。平时要多和家人、朋友沟通交流，多运动。每天早晚坚持跑步20分钟以上，有益于促进睡眠，提高睡眠质量。

病情分析：
从你的描述知道，你出现的这种情况是睡眠障碍的现象，应该进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。

指导意见：
这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，睡前不玩手机或游戏，可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，必要时可以服用一些安神的药物，坚持调节一定会好起来的。

病情分析：
如果出现了入睡困难，很久也不能入睡，出现了入睡困难，希望你先积极地进行自我调整，白天的时候一定要多运动，增加运动量量

指导意见：
如果白天多运动，评价运动量之后睡眠还是不能改变，还是出现了这样入睡困难，这就需要去医院看神经内科科医生，明确诊断，积极配合治疗