生活中焦虑患者如何自我调节?
2021-04-18 1人回答
健康咨询描述：生活中焦虑患者如何自我调节?
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满意答案
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- 安春贺 主治医师
- 齐齐哈尔市第一医院
病情分析：
患者可以用深呼吸来帮助平复一些不好的心情，把精力主要集中在呼吸的过程中，这样可以缓解情绪，忘记忧虑。平躺把两手放在腹部，然后慢慢的吸气，通过鼻子让腹部膨胀，然后像气球一样，最后用嘴慢慢的呼出，每天坚持练习，对缓解焦虑是有帮助的。当你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。
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2021-04-18 11:35
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