腰突的小燕飞锻炼是怎么进行的？
2021-04-24 1人回答
健康咨询描述：腰突的小燕飞锻炼是怎么进行的？
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满意答案
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- 张春雷 副主任医师
- 松原市中西医结合医院
病情分析：
小燕飞是临床中锻炼腰背部肌肉的一种常用方法，具体做法如下：患者取俯卧位，肚脐贴于床面，双上肢和双下肢伸直，极度后伸，同时抬头，颈椎向后仰。上述动作尽可能达到极限以后维持3-5秒钟，然后缓慢放低，使腰背部肌肉放松，重复做上述动作。一般建议每组10-15次，每天3-5组。如果腰背部疼痛加重，可以适当减少锻炼次数；如果没有明显不适感，可逐渐加量。
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2021-04-24 21:53
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