失眠多梦要用很长时间才能睡着

病情分析：
你所出现的这种情况考虑是属于入睡困难的表现，也是最常见的一种失眠形式，大多数是由于存在内心压力或者现实事件导致出现焦虑以及强迫性思维所造成的，有的是因为担心失眠而导致出现的更加无法入睡恶性循环。

指导意见：
建议你最好还是先做自我调节，每天让自己，合理安排饮食起居和作息规律。，尽量避免熬夜和过于劳累，在睡觉之前可以让自己洗一个热水澡，用热水泡一下脚，喝一顿杯热牛奶，也可以躺在床上闭上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松训练，这些都有助于促进入睡和改善睡眠。必要时可以在医生指导下，服用右佐匹克隆片或者百乐眠胶囊来帮助你睡眠。

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的表现，自己每天睡眠时间不足七小时，不管多早睡都需要一两小时才可以睡着，可能是心理作用的原因。

指导意见：
平时应该到医院咨询医生根据专家情况采取对症治疗，可以在医生指导下吃安神类药物，平时晚上睡觉前散散步，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶进行观察的。

病情分析：
你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，你的睡眠不足七个小时想，其实这样也算可以了。

指导意见：
根据你的描述，你认为自己的睡眠时间不足，不到七个小时的睡眠在你现在的年龄也可以的，只是入睡困难是个问题，不是早睡就能快速入睡的，而是需要根据你的睡觉习惯来，每天几点睡就几点睡，但是不能超过十一点想，太晚了就错过最佳入睡时间了。