腰痛缓解后怎么锻炼好？
2021-04-26 1人回答
健康咨询描述：腰痛缓解后怎么锻炼好？
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- 尚西亮 主任医师
- 复旦大学附属华山医院
病情分析：
腰痛主要有如下锻炼方法：1、腰部旋转：双脚分开，肩宽，双臂交叉，腰部顺时针和逆时针旋转一次，然后由小到大，每组八次。2、弓桥运动和燕子飞运动适用于腰椎生理曲度变直的患者，但不适用于腰椎曲度变深的患者。3、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。
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2022-12-30 04:03
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