坐月子腰痛怎么补救

病情分析：
你好，很高兴为你解答。坐月子期间如果出现腰痛的情况，可以通过以下的方法来进行补救：

第一、建议睡硬板床，怀孕过程中由于子宫不断增大，在孕晚期子宫的重量可以达10-15斤左右，长期的负重会导致腰肌劳损、腰椎的病变，睡硬板床有利于加强腰部的支撑。

第二、建议继续补钙，怀孕期间孕妇需要大量的钙满足身体的需求，而在产后三个月之内也需要继续补钙，以促进身体的恢复，加强奶水的营养，另外适当的补钙，对于身体的恢复腰痛症状的缓解也是有帮助的。

第三、在坐月子期间注意休息，过度的劳累会导致腰痛的症状加重，尤其是频繁的弯腰、下蹲等，所以要尽量的减少这些动作。

第四、下床活动时建议绑腹带，可以选择棉质透气舒适的腹带，不要选特别紧、有钢丝、不透气的腹带，腹带不宜绑的过紧，松紧适宜即可。