怎样才能够健康减肥呢？
2021-05-01 1人回答
健康咨询描述：怎样才能够健康减肥呢？
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- 童海涛 主治医师
- 安徽省第二人民医院
病情分析：
最好最科学的减肥方法就是运动减肥。首先饮食上不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物,平时多补充清淡的食物,多吃蔬菜水果。比较好的有氧运动推荐:慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。跳绳30~40分,任选一样每天坚持,减肥效果非常好。减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪,时间短了对减脂没效果,所以最少要跑半个小时以上,最佳时间是40-60分钟。
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2021-05-01 14:39
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