我腹部比较胖，可以用什么方法减肥
2021-05-02 1人回答
健康咨询描述：我腹部比较胖，可以用什么方法减肥
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- 童海涛 主治医师
- 安徽省第二人民医院
病情分析：
肚子太胖，想要减去小肚子，首先需要全身减肥，通过运动和饮食控制，达到去除身上多余脂肪，以及在内脏囤积的脂肪。减脂先减去内脏和腰腹部的脂肪，再进行腰部、腹部肌肉锻炼，进行腰腹部肌肉塑形，比如卷腹、平板支撑等运动都可以对腰腹部进行塑形，而去掉小肚子。减肥的方法就是要控制饮食，加强运动。饮食的主要原则是控制每天的总热量摄入，不要吃油炸食品，不要吃高糖分食品，晚上睡觉前不要吃东西，每餐进食7至8分饱；每天坚持30到50分钟的有氧训练，以消耗体内多余的热量。
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2021-05-03 11:44
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