2021-05-04 1人回答
健康咨询描述:腰突症如何进行五点支撑锻炼
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指导意见: 五点支撑锻炼的方法:仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平抬高,持续3~5秒,然后缓慢放下,放松休息3~5秒,一起一落为一个动作,连续20-30个。
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