2021-05-07 1人回答
健康咨询描述:腰痛怎么做五点支撑法锻炼?
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指导意见: 仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量,持续3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息,3~5秒为一个周期。
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