更年期严重失眠怎么办

病情分析：
白天可以尽量让自己运动一下，做做瑜伽打打太极拳之类的，既能锻炼身体也能够陶冶情操平复心情。

指导意见：
晚上入睡之前可以去听听正念呼吸的音乐，跟着音乐指导语来让自己做个放松，也能够达到静心的效果，长期坚持去听，对睡眠会有改善。

病情分析：
可见你这种情况是一种更年期的表现，她更年期肯定激素分泌是处于一种不平衡的状态，很有可能会出现各种各样的症状。

指导意见：
要注意调节好自己的情绪，缓解自己的紧张和焦虑，多想一些开心的事，做做运动，听听轻松的音乐，让自己尽量的放松下来。

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的表现，可能是自己之前作息时间不规律导致睡眠障碍，现在更年期加重，应该在医生指导下吃安神补脑药进行调理观察。

指导意见：
建议平时应该合理膳食营养平衡，多吃水果蔬菜，多户外参加集体性活动，散散步听听歌，养成良好的生活习惯和规律作息时间，睡觉前喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时在医生指导下吃安神补脑液或其他安神药进行调理。

病情分析：
你好，这位女生从你描述的状况来看的话，长期的列车员这种职业，睡眠不很规律，再加上到了更年期啊，身上有时候忽冷忽热的，有时候有点暴躁的也造成了情绪的不稳定。

指导意见：
建议第1个是要加强营养无论吃，多吃少可以看一些这方面的知识，要保障营养均衡，第2个就是要加强锻炼身体，你愿意不愿意都得去锻炼身体，第3个可以发展自己的爱好，比如说唱唱歌，跳跳舞，写写书法的第4个都有自己的朋友圈子在一块说说话，第5个如果晚上睡不着觉就抱着一本书去看，而不是看视频读音看书总有看累的时候，书一扔就睡着了，100%有效