2021-05-10 1人回答
健康咨询描述:营养减肥,是怎么个减法呢?
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病情分析: 营养减肥的食谱。主食类:多摄入粗加工且充满饱腹感的食物,例如:粗粮馒头、糙米饭、燕麦等。肉类:尽量摄入脂肪含量少的优质蛋白,例如:牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋白,注意每周吃红肉不能超过三次。而且运动后应该补充鸡蛋白等优质蛋白。水果:尽量食用含糖量少且富含维生素C的水果,例如:蓝莓、树莓等。同时要注意坚果与无糖奶制品的补充。
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