失眠有什么不吃药的方法
2021-05-10 1人回答
性别：女
健康咨询描述：失眠有什么不吃药的方法
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满意答案
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- 孙凤彩 副主任医师
- 枣庄市精神卫生中心
病情分析：
失眠如果不想吃药的话，那就白天多做些户外活动，白天再困也不要睡晚餐以后先洗漱，然后听一些舒缓的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神，不容易入睡，养成良好的休息睡眠规律，对睡眠不要过度的关注，通过系统的调整，有的人有可能慢慢会好的，但是如果调整不好那就吃药治疗。
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2021-05-12 13:41
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