最近睡眠不好，睡很久才睡着

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的表现，自己最近晚上睡觉比较困难躺床上需要一个多小时才睡着，可能和之前作息时间不规律，心理因素有关系的。

指导意见：
建议平时睡觉前散散步听听歌，热水泡泡脚促进睡眠，如果长时间睡眠困难可以在医生指导下吃安神药物进行调理，平时应该学会调节自己心态，每天保持好心情和充足休息睡眠进行观察。

病情分析：
您好，据您所述的情况，近期有明确的环境中受干扰的一些因素是会导致引起有烦躁情绪，也会在有负面情绪化，不排除有自我的白天压力较大和一些场景刺激而出现有自我的睡眠质量不佳，也和自我没有很好的调节过度紧张导致有关。

指导意见：
这种情况是要自我的改善一下环境，另外做好一些防蚊的措施，同时在睡觉前，自我创造黑暗的环境以及做一些课呼吸和按摩大脑皮层来帮助改善睡眠。