2021-05-14 1人回答
健康咨询描述:腰突症在平时怎么做飞燕点水运动
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病情分析: 腰椎间盘突出的患者,做飞燕点水运动,主要是指俯卧位的小燕飞,是在硬床或干净的硬质地板上去俯卧,脸部朝下,双肩以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时双脚轻轻抬起,腰骶部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3~5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位,休息3~5秒后再做。
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