睡眠质量问题，入睡难，易醒，倒睡

病情分析：
你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，你现在的晚上睡不着，白天醒不了，这样影响正常生活了。

指导意见：
根据你的描述，我认为你是一个心态不太好的人，遇到事情容易着急上火，严重影响睡眠，现在的生物钟的确是有点乱，你可以每天提前十分钟睡觉，慢慢的调整生物钟，一下子就早睡肯定睡不着的，然后遇事积极调整自己，会好起来的。

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的情况，由于之前工作压力太大导致失眠，生物钟紊乱，现在还是不能正常睡眠，可以到医院中医科进行咨询检查。

指导意见：
建议平时应该劳逸结合，学会调节自己心态，多户外参加一些有氧活动，选择自己感兴趣或开心快乐事情做转移注意力，睡觉前散散步，热水泡泡脚，在医生指导下吃一些安神补脑口服液进行调理观察的。

病情分析：
你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，你是一个承受压力比较小的一个女子，这可能与你从小长大的环境有密切的关系，很多时候感觉不到来自于父母的理解和关爱和支持。没有力量感没有自信感！

指导意见：
其实这个社会上每个人都有压力的！很多人都会通过自己的业余爱好，还有自己的朋友圈子来缓解压力的。要求发展自己的业余爱好，晚饭少吃一点，晚饭以后要运动一个小时到一个半小时，出汗对身体和心理健康都是有帮助的。还必须养成学习的习惯一个二十多岁的人就不学习了那将来怎么办？看书就是一个很好的习惯，不看手机看书总有看累的时候，书一扔就睡着了，100%有效！学习有很多的好处，否则的话我们读书干什么学不进去的话，别人也不能够帮助你学习的，要靠自己的！

有条件的可以咨询当地的心理咨询师，能够帮助你有效地缓解压力和焦虑的