初中生暑假在家里怎么减肥？
2021-05-19 1人回答
健康咨询描述：初中生暑假在家里怎么减肥？
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满意答案
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- 孟洁 主治医师
- 江西省中西医结合医院
指导意见：
暑假在家也要保持正常作息时间，早上七点起来，晚上十一点前入睡。要坚持锻炼，每天跳绳半小时，减肥帮助长高。饮食烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油。早餐要丰盛：1杯奶，1个蛋，一个全麦馒头，1份蔬菜。午餐：1种粮食，少量瘦肉／鱼，3种蔬菜和菌菇，豆制品；晚餐要清淡少吃：两三种杂粮或薯类，加上3-4种蔬菜和适量鱼禽肉豆制品。
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2021-05-20 07:17
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