控制不住情绪，老爱发脾气

病情分析：
15岁女孩，情绪控制不佳，情绪烦躁的时候，容易发脾气，掐自己的手才能稍微冷静下来，希望得到有效的解读，让自己身心健康起来能够开心的学习

指导意见：
可以理解到你不舒服的感受，这是青春期学生处理自己压力的一种方式虽然不够高级，但也比较常见，我们之所以学习就是同时要学会如何控制处理应对自己的情绪，如何排解自己的压力，这也是属于学习的范围，建议在遇到以后类似情况的时候可以略微升级一下，比如通过体育健身锻炼，还得到缓解，比如通过唱歌来得到缓解，比如可以通过爬山运动来得到缓解

病情分析：
控制不住自己的脾气，经常烦躁。以前曾有过抑郁，有过轻生的想法。现在经常自残，特别是有负面情绪的时候。望通过身体的疼痛来代替心里的痛苦。非常理解你的感受。指导意见：你目前是有严重的焦虑情绪。当有负面情绪的时候，可以通过更适当的办法来宣泄情绪。比如摔打枕头，在纸上乱写乱画，乱戳乱点。撕碎没用的本子。向远处投掷小石块，小砖头等等。站在高处大声喊叫。大哭一场，剧烈运动。或者在大自然当中走一走，转一转，抚摸拥抱大树。或者写写日记，然后再把日记撕碎。

病情分析：
你情绪不好，有烦躁和抑郁，但这不是基本的情绪。你要分析一下自己害怕什么，想要怎么样，还有自己对什么不满意以及什么让你难受。

指导意见：
处理情绪问题，伤害只是暂时分散注意力，这样的效果有限。当你细心体验自己的情绪，接受情绪不排斥，这样才能让自己认真分析情绪，寻找有效的改善方法。